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学生复学心理调适指南

面对复学,既有热切期盼,又有些许担忧:习惯宅在家的生活状态,过惯松散的生活,我们应该如何调整作息去回归正常的学习生活?如果出现惶恐不安,焦虑无助的情绪该怎么办?复学在即,该如何调整…

面对复学,既有热切期盼,又有些许担忧:习惯宅在家的生活状态,过惯松散的生活,我们应该如何调整作息去回归正常的学习生活?如果出现惶恐不安,焦虑无助的情绪该怎么办?复学在即,该如何调整好心态迎接新的学习生活?

复学心理调适指南,给自己“心理”能量站充充电吧。

1、调整作息时间

在居家学习中,同学们是否过得“不知今夕是何夕”?但在临近复学的这段日子里,在家作息时间需逐步向学校作息靠拢,树立时间观念,训练早睡早起,模拟正常上学,这样才能在复学后尽快适应学校的作息时间,缩短不适应期。

2、端正学习态度

由于居家学习的时间较长,部分同学可能会出现想学习但学不进去、一看书就走神、做事拖延、作息不规律等习惯。复学在即,为调整好学习心态,同学们可以从一些容易让自己静下心来的事情做起,逐渐收收心,比如听慢音乐、看看书、练字等。

3、有意识地培养自控力

在家做作业总被外物吸引?担心复学后上课总想玩游戏?如果你有这些担忧,从现在起可以这样做:

①充分调动自己的感官:在完成学习任务时要做到“眼到、心到、手到”。

②制定一个短期小目标:目标不要太大,例如,“我今天要认真完成语文作业。”当自己能成功延长注意时间时,对自己进行奖励。

③制作提醒“神器”:上课时,在桌子上贴一张纸条,当自己走神时,有意识地默读纸条上的句子来提醒自己,尽量使用正向的句子,如:“我能集中注意力听课,奥利给!”。

④告别手机和电脑:疫情期间,很多同学习惯了使用手机或电脑上网课。复学了,也意味着我们要恢复原先正常的学习规律。所以我们要有告别电子产品的心理准备,比如可以告诉自己,快复学了,不需要用手机听课了,所以我应该把手机收起来等等,让自己顺利的回到到正常的学习轨道上来。

4、经常与老师沟通健康情况

在特殊时期,按时上课固然重要,更重要的是要保证自己和他人的身体健康。开学前,更要时刻关注自己与家人的身体情况以及出行情况,及时向班主任老师汇报。越是临近开学,疫情防控越是要打起精神。

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作者: 环球教育网

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