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呵护宝宝眼睛的5类美食 你知道有什么?

今天小编跟大家介绍下呵护宝宝眼睛的5类美食。 维生素A 维生素A(也可由胡萝卜素转换形成)是黏膜细胞分化的必要成分,如果黏液分泌不足,眼睛就容易干涩、疲劳和充血。 养眼食材推荐:富…

今天小编跟大家介绍下呵护宝宝眼睛的5类美食。

维生素A

维生素A(也可由胡萝卜素转换形成)是黏膜细胞分化的必要成分,如果黏液分泌不足,眼睛就容易干涩、疲劳和充血。

养眼食材推荐:富含维生素A及胡萝卜素的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶和奶制品,以及花椰菜、南瓜、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜等黄绿色蔬果。

维生素B群

维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣,它是参与人体正常运作、神经传导的重要因子。

养眼食材推荐:动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米等都含有丰富的维生素B群。

DHA

DHA不仅是一种能帮助宝宝智力成长的重要营养,还是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分。这种人体无法制造的必需脂肪酸,可刺激视网膜上的感光细胞,使信息快速传递到大脑,达到视觉提升的效果。

养眼食材推荐:海藻类食物以及鲑鱼、鲔鱼等深海鱼类都是DHA的良好来源。

 维生素C

维生素C的主要功能在于它的抗氧化,可以防止视网膜受到紫外线伤害,同时还能增加眼睛内细小血管的韧性,修护细胞,增进眼球健康。

养眼食材推荐:黄瓜、菜花、鲜枣、番石榴、番茄、草莓、猕猴桃、葡萄柚等深绿色及黄红色蔬果,这些都是宝宝爱吃且富含维生素C的食物。

叶黄素

叶黄素主要集中在婴幼儿的视网膜黄斑区,它好比“隐形的太阳镜”,能够有效保护宝宝视网膜免受蓝光的伤害。

养眼食材推荐:为宝宝选择富含叶黄素的配方奶粉,或让宝宝多吃菠菜等深绿色蔬菜。

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作者: 环球教育网

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