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寒假到了,快来查收你的“逆袭计划”作息表!

寒假到了,高三寒假的你准备怎么过呢?寒假可不能“疯玩”!寒假期间自由安排的时间多,是很好的查漏补缺机会。 歌德曾说:“善于利用时间的人,永远找得到充裕的时间。”时间是生命的资金,合…

寒假到了,高三寒假的你准备怎么过呢?寒假可不能“疯玩”!寒假期间自由安排的时间多,是很好的查漏补缺机会。

歌德曾说:“善于利用时间的人,永远找得到充裕的时间。”时间是生命的资金,合理花费资金就得精打细算,高效管理时间的另一个好方法是把时间运筹程序化,时间管理是分清轻重缓急,也是计划有条不紊,更是生活习惯科学有序。稳定的生物钟,是保证我们大脑效率的基础,向时间要效率,就要找到“生物钟”与“复习钟”的契合。我们根据大脑作息规律,为大家制定了一份高三作息表。

  上午(6:00-12:00)

  “早高峰”,在时间中争效率

宜|吃早饭、早读、保持精神状态

忌|空腹、睡回笼觉

“一日之计在于晨”,南怀瑾曾说:能控制早晨的人,方可控制人生。上午是人的身体机能最活跃、大脑工作效率最高的时刻,这段时间适合完成需要集中精力的事情,比如背诵概念公式、文章段落,学习新知识点。少年们,别浪费这宝贵的光阴,打起精力、提起斗志,给“一天”创造一个好的开始吧!

  午休(12:00-14:00)

  片刻小憩,化整为零

宜|午餐、午睡

忌|疲劳作战

趁着午餐结束的时间,同学们不妨为自己安排一次短暂的休息,不仅可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,还能让身体和大脑得到放松,改善心情、缓解压力,是紧张激烈的学习节奏中难得的缓冲区域,哪怕时间短暂,也能助你恢复精神。

  下午(14:00-18:00)

  再接再厉,应对疲软

宜|复习、做题、适度锻炼、散步

忌|颓废懒散、久坐不动

张驰有度是保证我们体能、精力的关键,特别是在精神状态疲软的下午,同学们除了对自己薄弱点的复习以外,可以安排一些低强度的学习活动,比如做题、整理笔记等等。累了也可以到户外呼吸一下新鲜空气,伸伸懒腰,爬爬楼梯,这样既有利于消除疲劳、恢复精力,又提高了学习效率,即使花费了少量时间,也是值得的。

  晚上(20:00-23:00)

  一杯牛奶,温暖入梦

宜|自习、加餐(补充维生素及蛋白质)、平静心绪

忌|无所事事、浮想联翩、熬夜

经历了一整天高强度工作的大脑,此时还没到完全放松的时候。晚上的复习时间较长,在开始晚上的复习前,请记得这几个小提示:第一,明确当晚学习目标,避免手忙脚乱;第二,收好电子产品,减少外界干扰;第三,晚餐不宜过饱以免犯困,可以用水果、牛奶补充能量。最后提醒大家,学习不宜过晚,如果为了多看一点点知识点而影响了第二天的学习状态就得不偿失了。

最后祝愿大家过一个充实有意义的寒假!

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作者: 环球教育网

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