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开学前夕心理调试小锦囊

“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏。”伴随着噼里啪啦的鞭炮声,寒假生活也进入了尾声。新学期即将开启,你准备好了吗?快来打开这份开学前夕心理调试小锦囊吧! 学生篇 春回大地,万物复苏。…

“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏。”伴随着噼里啪啦的鞭炮声,寒假生活也进入了尾声。新学期即将开启,你准备好了吗?快来打开这份开学前夕心理调试小锦囊吧!

学生篇

春回大地,万物复苏。同学们即将回到美丽的校园,开始新一学期的征途。如何从“假期模式”切换到“开学模式”呢?

1.调整作息时间。

临近开学,同学们要把“自然醒模式”调整为“闹钟醒模式”啦!开学前一周尽量将入睡时间和起床时间调整得和平时上学时一样,早睡早起,逐渐向学校生活靠近。

2.模拟自习课堂。

为更好地适应学校生活,同学们可以将“休闲模式”调整为“学习模式”。你可以选择上午或下午对应学校课程表上的作息时间模拟自习课堂,循序渐进地找回校园生活的节奏感。

3.梳理学习内容。

翻一翻学过的课本,查一查要做的作业,简单回顾一下上学期的知识重点,温故而知新,提前预习一下新学期的知识,为进入新学期做好准备。

4.制定学习计划。

新学期你有什么新的目标和方向呢?认真想一想并把它写下来。要完成这样的目标,你每天需要做什么?为自己量身定做一份切实可行的学习计划吧!让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。

5.进行积极暗示。

开学在即,同学们可能会有一些担心和紧张,这都是正常的。你可以将自己的担忧说出来或写下来,然后闭上眼睛想一个自己曾经成功解决问题的经历,通过回忆成功时的自信感受,激活自己的内在力量,告诉自己:我是一个有能力解决问题的人。带着积极的、自信满满的力量去迎接新学期的到来吧!

家长篇

亲爱的家长朋友:孩子即将重返校园,你的心中是否也有一些不舍和担忧呢?让我们一起行动起来,帮助孩子顺利进入新学期的学习吧!

1.提供收心环境。

为了让孩子能尽快适应学校的生活作息,家长可以帮助孩子逐步调整作息时间,督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动,逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间。

2.调整自我情绪。

家长要注重自我情绪调整,用温和的态度和孩子好好沟通,切不可为了让孩子尽快调整状态而采取强制手段,激发亲子矛盾。做一个情绪轻松的家长,保持平常心,用自己的积极乐观去冲淡孩子内心的紧张与不安。

3.唤醒美好期待。

和孩子谈谈学校生活,聊聊孩子要好的小伙伴和喜欢的老师,让孩子说说在学校发生过的趣事,帮助孩子回忆往事,唤起孩子开学的憧憬,让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

4.关注学校信息。

开学前和学校老师保持顺畅的联系,多关注学校公众号和班级群,不要错过与开学有关的重要通知,了解防疫等方面的相关要求,做好开学前的相关准备。

5.设计开学仪式。

陪孩子逛一次书店,参观一处文化场所,和孩子一起制作友情贺卡,为孩子买一份开学礼物等,用一些充满“仪式感”的小活动给孩子美好的新学期祝福,让孩子带着愉快的心情走进新学期。

“一年之计在于春”,让我们学习女足队员的冲劲、韧劲、拼劲、干劲,积极准备,从新的起跑线快乐出发!

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作者: 环球教育网

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