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如何提升专注力?从生活中这8件小事做起

平时在生活中家长聊天,谈论到孩子做事情不专心,一会干点这,一会干点那,没有说专心的把一件事从到到位的做完,很是让人苦恼。 专注力问题为什么这么受重视呢?如何提升专注力? 原因之一就…

平时在生活中家长聊天,谈论到孩子做事情不专心,一会干点这,一会干点那,没有说专心的把一件事从到到位的做完,很是让人苦恼。

专注力问题为什么这么受重视呢?如何提升专注力?

原因之一就是注意力集中程度与儿童学习品质密切相关,1998年,联合国教科文组织将注意力列为引起全球儿童学习障碍的首要因素,提倡及早干预以获得显著改善。专注力既然如此重要、又可以后天干预,那我们怎么帮孩子提升呢?可以通过生活中8件小事来有效提升。

一、定时定量学习

前段时间有个新闻说,家长陪伴孩子写作业,因为孩子不专心、磨磨蹭蹭,导致自己都气出心梗了。其实,一直盯梢并不会提升孩子专注力和学习效率,反而容易让一个人产生被监控的惰性。对此可以采取“定时定量”学习法,给孩子一个定量的学习任务,比如就是两页口算纸或者一篇阅读理解文章,请他在一个预估时间内完成,假设是10分钟。那在这10分钟里,家长就不需要盯梢,可以放飞自己,等10分钟后,再去和孩子一起讨论他的学习成果。当学习总量定好了,学习时长定好了,学习效率自然就可以把控了,而学习效率上去了,专注力一定不在话下。

二、让孩子体会到专心很划算

这件事其实是接着第一件事来的,当孩子专注了,学习效率提升了,定时定量完成了预估任务,那接下来呢,我们可以给孩子一个奖励,什么奖励呢?自由玩耍时间奖励。让孩子体会到,当他专心致志做完一件事,节省出来的时间,他是可以自由支配的,这样孩子就会觉得专心是一件很划算的事情。

三、加强感统训练

一些家长跟我说,孩子特别喜欢坐在桌子旁边“磨洋工”,老气人了,于是他们就和孩子耗上了,跟孩子撂狠话,不做完就别离开桌子。其实,用书桌来锁住孩子,对孩子专注力进行训练并不是良方。

相比之下,增加孩子户外运动,激活他们的前庭系统,提高他们的身体协调性,更有助于改善他们注意力不集中、好动不安、神思缥缈等问题。所以,多带孩子跳绳、爬山、打篮球、踢足球,加强感统训练,对孩子学习来说,有“磨刀不误砍柴工”的功效,因为它们特别有助于提升孩子专注力。

四、大声读书

为什么大声读书能提升专注力呢?我们畅想一下,大声读书时,我们身体里都有哪些器官参与了这项活动呢?是不是眼睛、嘴、大脑都参加了呢?这些器官携起手来合作,让我们想分神都难,无形中就是对专注力进行了刻意训练。说起这个方法,我想起有次在一个旅游景点,看到主办方举办了一个拼专注力赢门票的游戏,内容就是在纸上写数字,从1写到500,一个都没写错者为赢。其实这个游戏和大声读书法,有一个刻意训练专注力的共性手段,那就是身体多器官都参与其中,逼得人一刻都不能分心。

五、陪孩子游戏时、阅读时、运动时,不玩手机

陪孩子时玩玩手机,还会影响孩子专注力吗?是不是太小题大做啦?看完下面这个研究数据,你以后再陪孩子时可能就会说:“手机是谁啊?我不认识它!”这个研究是美国印第安纳大学学者开展的,他们请一些年龄在1岁左右的孩子及其父母参与试验,发现陪伴孩子者的行为与孩子注意力持久性之间存在一定关系。

如果家长不拿手机,选择和孩子同时注视一个对象的时间都超过3.6秒,那家长的目光移开,孩子的视线平均会多停留2.3秒。与经常转移视线家长的孩子相比,那些更专注与孩子互动的家长,所带孩子的注意力额外持续时间,约是前者的4倍。所以,孩子专注力如何、对事物的聚焦程度,真的与我们亲子陪伴的方式有关。

六、培养孩子健康兴趣

一个学习时总心不在焉的孩子,为什么玩手机游戏时就心无旁骛了呢?因为手机游戏吸引了他的兴趣。所以想提升孩子对学习、对很多健康事物的专注力,一定要把他们的兴趣调动起来,正像孔子说的“好之者不如乐之者”。

具体来说,当孩子感觉背古诗很枯燥,我们就可以和他们一起玩古诗接龙或者飞花令游戏,目的就是让孩子感受到,学习在某种意义上来说就是一种烧脑的游戏。另外,我们也要尊重孩子寻找自己的健康爱好,给他们沉浸在自己爱好中的时间和空间,这种时刻孩子也会获得心流感受,而说不定孩子未来的职业就和他们某一天的心流感受密切相关呢!

七、提升孩子对自己专注力的信心

前几天晚上9点多,我在走廊里听到邻居妈妈正在批评儿子不专心,妈妈愤怒地说:“你知不知道什么叫专心?你怎么这么浮躁?”孩子不专心真让老母亲操心,但是,当我们给孩子贴“专注力差”标签的时候,孩子往往容易出现更多看似屡教不改的情况,如何打破这一僵局呢?不妨试试反其道行之。

就算发现孩子走神分心,也能从正面评价他说:你已经比之前更专注了,就是眼神能更聚焦下你现在干的事情,然后把小手也快点动起来就更好啦!同时,再配上一副阳光灿烂、岁月静好的表情,而孩子也没有我们想得那么没心没肺,他们会感受到我们的良苦用心,见好就收。

八、用500本书做软装

说一个我们家的案例,我们家小朋友一去姥姥家就容易看电视、看手机,姥姥也很好奇,问我为什么孩子在我们家就不会这样。其实原因就在家里的软装上。我们家的软装是成排成排的书柜,而姥姥家的软装是多面电视墙,另外还有升降式电视机以及投影屏,小朋友一到他们家就觉得是去了影院。

以上这几件能培养孩子专注力的小事,可以齐头并进,要有信心,当我们对孩子的专注力进行科学的、刻意地培养,他们一定能享受到那种心无旁骛的幸福心流感,而一旦这种全情投入、酣畅淋漓的感觉常驻他们心中,他们未来无论面对什么样的学习、什么样的事物,都会情不自禁地追逐这种感觉,成为一个做事忘我、沉得下心来的人。

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作者: 环球教育网

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